Em um mundo onde a busca por uma alimentação saudável é constante, encontrar receitas práticas e nutritivas é essencial. A receita de lanche fit com ovo e flocão de milho é uma excelente opção para quem deseja manter uma dieta equilibrada sem abrir mão do sabor. Este artigo vai te mostrar como preparar essa delícia, além de contar um pouco sobre sua origem e sugerir acompanhamentos perfeitos.
Receita de Lanche Fit com Ovo e Flocão de Milho: Conceito e Relevância
A receita de lanche fit com ovo e flocão de milho combina ingredientes simples e acessíveis, proporcionando uma refeição rica em proteínas e fibras. O ovo é uma fonte completa de proteínas, enquanto o flocão de milho oferece carboidratos complexos que garantem energia de forma gradual. Essa combinação é ideal para quem busca um lanche nutritivo e saciante, perfeito para qualquer hora do dia.
Receita de Lanche Fit com Ovo e Flocão de Milho: Como Fazer
Para preparar essa receita, você vai precisar de:
Ingredientes da receita de lanche fit com ovo e flocão de milho
- 4 colheres de sopa de flocão de milho
- 4 colheres de sopa de água
- 1 ovo inteiro
- 1 colher de café de chia
- 1 colher de sopa de queijo muçarela ralado
- 1 fatia de tomate
- orégano e sal a gosto
Modo de preparo
- Coloque o flocão de milho em uma tigela e hidrate com a água, aguardando por pelo menos 2 minutos.
- Adicione o ovo e tempere com sal e orégano, misturando tudo muito bem. Acrescente a chia e misture bem.
- Em uma frigideira (de preferência antiaderente) coloque a massa e deixe em fogo baixo até firmar e desgrudar do fundo.
- Vire a massa e polvilhe o queijo muçarela sobre a massa. Coloque a fatia de tomate e polvilhe orégano.
- Deixe fritar até firmar dos dois lados e o queijo derreter.
- Prontinho! Seu lanche fit já pode ser saboreado!
- Veja também: Crepioca de Polvilho sem trigo, pronta em 5 minutos
- Entre em nosso grupo do Whatsapp para receber mais receitas gratuitas
Medidas importantes:
Medidas equivalentes:
- 1 xícara = 16 colheres (sopa) = 240 ml;
- 1 colher (sopa) = 3 colheres (chá) = 15 ml;
- 1 colher (chá) = ⅓ colher (sopa)= 5 ml.
Capacidade por mililitros
- Xícaras = Mililitros;
- ⅛ xícara = 30 ml;
- ¼ xícara = 60 ml;
- ½ xícara = 120 ml;
- ¾ xícara = 180 ml;
- 1 xícara = 40 ml.
Colheres (chá) = Mililitros
- ¼ colher (chá) = 1,25 ml;
- ½ colher (chá) = 2,5 ml;
- 1 colher (chá) = 5 ml.
Colheres (sopa) Mililitros
- ¼ colher (sopa) = 3,75 ml;
- ½ colher (sopa) = 7,5 ml;
- 1 colher (sopa) = 15 ml.
Forma de bolo: Tabela de equivalência de medidas
O tamanho adequado da forma é crucial para o preparo de bolos e tortas, pois está diretamente ligado à quantidade de ingredientes. Às vezes, você tem uma forma retangular, mas a receita pede redonda. Fique tranquilo! Confira a seguir tabela de equivalência de medidas (de formato para formato). Redonda – Retangular – Quadrada
- 20 cm = 15×20 cm = 15 cm;
- 25 cm = 20×30 cm = 20 cm;
- 30 cm = 25×30 cm = 25 cm;
- 40 cm = 40×30 cm = 35 cm;
- 50 cm = 50×40 cm = 45 cm.
Receita de Lanche Fit com Ovo e Flocão de Milho: História da Receita
A receita de lanche fit com ovo e flocão de milho surgiu da necessidade de criar opções saudáveis e rápidas para o dia a dia. Inspirada nas tradicionais receitas de cuscuz nordestino, essa versão fit ganhou popularidade entre aqueles que buscam uma alimentação balanceada sem complicações. A simplicidade dos ingredientes e o modo de preparo rápido fazem dessa receita uma escolha frequente nas cozinhas brasileiras.
Receita de Lanche Fit com Ovo e Flocão de Milho: Acompanhamentos Ideais
Para complementar seu lanche fit, sugerimos dois acompanhamentos que harmonizam perfeitamente:
- Salada de folhas verdes: Uma mistura de alface, rúcula e espinafre, temperada com azeite e limão, traz frescor e leveza ao prato.
- Suco natural de laranja: Rico em vitamina C, o suco de laranja é uma excelente opção para acompanhar seu lanche, proporcionando um toque de doçura natural.
Conclusão
A receita de lanche fit com ovo e flocão de milho é uma opção prática, saudável e deliciosa para qualquer momento do dia. Esperamos que você tenha gostado de aprender como preparar essa receita e que ela se torne parte do seu cardápio. Deixe sua opinião sincera e sugestões nos comentários, adoraríamos saber o que você achou!